Le programme des allumés

Oyez braves gens!

Pour rappel ce samedi sortie sur Raismes pour une séance Trail d'environs 15km avec 5/6 ou 10 ascensions de terrils ( en fonction de l'humeur du jour😜)

Le rdv est avancé à 9h pétante comme il y a 30/35 minutes de route afin de nous éviter de rentrer trop tard,

Ce sera une séance "ludique" pas spécialement dans le cadre d'une prepa marathon mais elle nous sortira de nos chemins habituels et de nos fractionnés classiques!

Le cardio et les cuisses vont bosser tout seul avec le relief! 👍

Je vous conseille d'éviter les chaussures "slick" les terrils ne sont jamais gras mais en bas vu la météo il y aura sûrement de la boue,

Pensez à emmener boisson, pâte de fruit et/ou gels pour éviter un éventuel petit coup de mou! ;)

Ce sera la dernière séance longue des Allumés la suite sera axée sur du fractionné court,

on ne prépare pas un marathon en négligeant le travail de vitesse et comme le volume des entraînements va monter crescendo le samedi sera idéal pour ces séances plus courtes!

Jeudi on pense à la séance des Illuminés avec notre Gillou aux commandes,

Belle semaine à vous!

Fabien.