Salut à tous,
Ci-dessous les 1ers éléments du semi-marathon de Phalempin de ce matin :

Météo : finalement trop chaud ... faut dire qu'on était plus trop habitué !!!

Participants : près de 3000, dont 8 Forest Runners.

Parcours : fôret, campagne, et toujours aussi dur dans les derniers kms...

Supporters : peu nombreux, mais beaucoup de bruit et de soutien dans la zone du drapeau rose...MERCI !!!

Santé : un tendon en vrac, un mollet qui déconne, un téton qui saigne ; bref des "bricoles" qui nécessiteront sans doute du repos pour certain...

Innovation du jour :stretching sur bitume chaud après course.

Photo : voir sélection ci dessous.

Chronos officiels :

Christophe 1'45'09 (4'59/km)

PierreDam 1'46'59 (5'04)

PierrO 1'48'12 (5'08)

Christelle 1'57'37 (5'34)

Delphine 2'01'20 (5'45)

Gilles 2'02'07 (5'47)

Nico 2'04'50 (5'55)

François 2'06'29 (6'00)

C'est enfin le retour du beau temps, ... des shorts et débardeurs !!!

Après un bon petit déj' avec croissants et pain frais (mais pas sur que cela soit conseillé pour la course), les Forest runners du jour étaient 16, en parité parfaite.... et presque aussi nombreux que les jeunes cyclos (12) !!

Tout ce beau monde s'est rendu à Willems pour y travailler ses gammes :

1er tour = ppg "classique" pour assurer l'échauffement,

2eme tour = ppg enchainée (pointes, extension, accélération) pour maintenir l'effort,

3eme tour = fractionné 30'/30' pour le cardio,

et enfin, une séquence de gainage pour le maintien.

Le groupe s'est scindé en 2 pour le retour : via Tressin le long du chemin de fer pour les uns, via Chéreng puis Tressin ensuite pour les autres.

Bref, encore une belle sortie conviviale.

Dimanche prochain, certains iront à Phalempin pour le semi-marathon. On ne peut que leur conseiller de courir raisonnablement dans la semaine afin de conserver l'influx nécessaire à la distance... On leur souhaite une bonne course et surtout faites vous plaisir !

Pour les autres, le rdv dominical reste inchangé (si l'un d'entre vous peut prendre photo et commentaire pour alimenter le blog ; merci d'avance).
Et n'hésitez pas à profiter des belles soirées actuelles pour entretenir votre forme. C'est donc le moment idéal d'utiliser notre rubrique 'Dispo ?'

Bonne semaine à tous..... et bonnes vacances (et oui déjà) pour certains (sans oublier le maillot de l'asso dans la valise) !!

Enfin un soleil printanier pour accompagner les 18 participants à la sortie dominicale de Forest Running, avec miss Delphine aux commandes du coaching, et Domi en reporter photos.

Pendant ce temps, l'ami Fabien bronzait à la plage avant de nous envoyer un message récapitulatif :

"Transbaie : 17kms de vase, de boue, de sable et d'eau. Très physique !
J'y ai perdu 3 fois une chaussure (t'inquiètes, PierrO pourra te les remplacer ...).
Au final, 1h39min25sec.... soit 1536 ème sur 6500."